很多人選益生菌，是為了腸道保健、調整體質，或是維持消化道機能。但手上拿著兩盒益生菌產品，一盒成分寫著「乳酸桿菌」，另一盒寫著「Lactobacillus rhamnosus GG」，都是益生菌，為什麼標示不一樣？

益生菌不同命名層級標示，代表可取得的資訊量多寡，包括這個菌株的保健功效有沒有研究支撐、適合哪些族群、在什麼條件下驗證過。看懂這件事，就能在挑選益生菌時，為自己的保健需求做出更精準的判斷。

益生菌的命名，分為三個層級

益生菌學名分三層：屬（Genus）、種（Species）、株（Strain）。常見的乳酸桿菌屬、雙歧桿菌屬，都是「屬」這一層，往下還有菌種，再往下才是具體的菌株。

舉例來說，拉布拉多和吉娃娃都是「狗」，但個性、體型完全不同。益生菌也是一樣的道理，同樣屬於乳酸桿菌屬，嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）和鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）是不同菌種，各自底下又有不同菌株，生理特性與功效各有差異。

  • 屬名：Lactobacillus（乳酸桿菌屬）→ 範圍很廣，底下有幾百個菌種

  • 種名：Lactobacillus rhamnosus → 範圍縮小，但同一種底下仍有數十到數百個菌株

  • 菌株編號：Lactobacillus rhamnosus GG → 這才是具體那一支，有完整身分可查驗

只標到屬名或種名，等於只說「我養了一隻狗」。有菌株編號，這支菌才算有自己的身分證。


泛稱菌株：可查驗資訊有限

所謂泛稱菌株，是指益生菌的成分表只標示到屬名或種名，沒有附上具體的菌株編號。

這不違反法規，在市場上相當常見。

為什麼這件事值得留意？因為腸道菌叢的生態非常複雜，腸道健康受到菌株種類與組成的直接影響。

不同菌株進入腸道後的作用差異極大，包括能否順利定殖、影響腸道菌叢的方式、改變細菌叢生態的能力，以及維持菌叢平衡的效果，各菌株之間都可能截然不同。

在資訊量不足的情況下，我們無法知道這款益生菌使用的是哪一支菌株，也無法查驗是否經過研究實證、適合哪些族群、在什麼條件下測試過。

專利菌株：效果與安全性皆可追溯

專利菌株是指有完整菌株編號的菌株，這個編號就是一個菌株的身分證，讓它可以被獨立追溯與查驗。

常見的例子包括：
主攻消化道健康的 LGG 和 HN019、以嗜酸乳桿菌為基礎的 NCFM、以調整體質為核心的 BRAP-01、針對腸道節律的 Bifidobacterium longum A101，以及兼顧消化道與私密健康的 Lactobacillus plantarum A87。

女性私密健康方向的研究中，Lactobacillus gasseri、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus crispatus 也是常被引用的菌株，各有不同的研究方向與紀錄。

延伸閱讀：《女性益生菌怎麼選？腸道照護和私密保養，選的菌株本來就不一樣》


有了這個益生菌的身分證，我們就能得知以下三件事：

1. 研究紀錄

每一個有名字的專利菌株，都有對應的人體或動物研究。研究在什麼族群身上做的、用了多少劑量、觀察了多長時間、保健功效的結論是什麼。

所有內容都發表在公開期刊，任何人都可以找到原文。

2. 來源與製造方

專利菌株通常由特定的生技公司或研究機構持有，可以追溯這個菌株的來源，確認它從哪裡生產、有哪些技術文件支持。

3. 批次品質標準

採用專利菌株的產品，每一批次生產時，可以和已知的菌株標準進行比對，確保品質的一致性。

好研所在研發益生菌時，就根據人體需求出發，選用科學實證過的有效成分。全產品線採用全專利菌株配方，每個菌株都有獨立的編號與研究紀錄可查驗。雙主修益生菌以調整體質、維持健康為核心；順順畢業益生菌則針對幫助消化、排便順暢與私密守護設計，配方中包含 Bifidobacterium bifidum 等專利菌株。

了解好研所益生菌

有菌株編號的益生菌，補充才有依據

下一次選益生菌，可以留意成分表上有沒有具體的菌株編號，以及標示合理的益生菌菌數和活菌數量。

有編號，代表這個菌株有完整的研究紀錄，功效是否經過驗證、研究怎麼做的、結果如何，都有跡可循。同時，益生菌菌數和活菌的高存活率也是產品效果的關鍵，菌數不是越多越好，適當的菌數搭配活菌才能真正發揮支持腸道健康的作用。

多了這些判斷工具，選的時候就不需要憑感覺，而是根據自己的保健需求，找到真正適合的產品。